Startposition
- Ligg på rygg med KB pressad upp mot taket med båda händerna.
- Benen upp i 90 grader.
- Ländryggen lätt pressad i golvet.
Utförande
- Sänk motsatt arm och ben långsamt.
- Behåll bålen stenhård.
- Återgå och byt sida.
Slutposition
- Båda armar och ben tillbaka i startposition.
Vanliga misstag
- Tappar ländryggen (svankar).
- Låter KB vagga åt sidorna.
Tips
- Tryck KB rakt upp genom hela rörelsen.
- Prioritera kontroll framför stort rörelseomfång.