Kettlebell Russian Twist

Startposition

• Sitt med lätt böjda knän och kettlebellen framför bröstet.
• Luta lätt bakåt för att spänna bålen.
• Fötterna kan vara i golvet eller lyfta.

Utförande

• Roterar överkroppen sida till sida.
• Följ med blicken i rörelsen för mer kontroll.
• Rör överkroppen – inte bara armarna.

Slutposition

• Stabil balans, bålspänning kvar.

Vanliga misstag

• Slänga KB sida till sida istället för att rotera kroppen.
• Tappar hållningen och rundar ryggen.

Tips

• För extra nivå: håll KB längre från kroppen.
• För nybörjare: kör med hälar i golvet.