Startposition
- Stå med KB i båda händer eller en i taget.
- Handflatan vänd inåt (neutral greppvinkel).
- Armbågar nära kroppen, bröstet upp.
Utförande
- Curl vikten upp samtidigt som du håller handled och armbåge helt stilla.
- Fokusera på underarm + biceps.
- Sänk kontrollerat ned igen.
Slutposition
- Armen helt böjd i toppläget, spänn biceps.
Vanliga misstag
- Svingar kroppen.
- Flyttar armbågarna framåt.
- Släpper greppet.
Tips
- Perfekt variation för mer underarmsaktivering.
- Jobba långsamt nedåt (excentriskt).