Kettlebell Triceps Extension (Overhead)

Startposition

• Håll kettlebellen med båda händer bakom huvudet.
• Armbågarna pekar rakt fram.
• Stå upprätt med spänd mage.

Utförande

• Sträck armarna uppåt tills de är helt raka.
• Håll armbågarna stilla – låt dem inte fladdra ut åt sidorna.
• Sänk långsamt tillbaka bakom huvudet.

Slutposition

• KB över huvudet, armarna raka och stabila.

Vanliga misstag

• Armbågarna glider utåt.
• Svankar för mycket i ländryggen.
• Låter vikten falla okontrollerat.

Tips

• Spänn rumpan för att hålla bäckenet neutralt.
• Lätt vikt räcker långt för bra tricepskontakt.