Startposition
- Stå höftbrett och håll kettlebellen med båda händerna framför kroppen.
Utförande
- För KB runt kroppen i en cirkel: fram → sida → bak → sida → fram.
- Höften står still — rörelsen är från bålen och höfterna mjuknar.
- Byt riktning efter halva tiden.
Slutposition
- Rak hållning, kroppen aktiv.
Vanliga misstag
- Flytta höfterna för mycket.
- Släpp bålspänningen.
Tips
- Fantastisk uppvärmning för höfter + bål.
- Gör långsamma, stora cirklar.