Kettlebell Strict Press

Startposition

• Stå höftbrett med en kettlebell i rack-position.
• Armbågen nära kroppen, handled neutral.
• Spänn magen och pressa fötterna ner i golvet.

Utförande

• Pressa kettlebellen rakt upp tills armen är helt utsträckt.
• Undvik att luta dig bakåt – håll bålen tight.
• Sänk kontrollerat tillbaka till rack-position.

Slutposition

• Armen rakt ovanför axeln.
• Höften neutral, kroppen stabil.

Vanliga misstag

• Luta bakåt och översträcka ländryggen.
• Trycka KB framåt istället för rakt upp.
• För löst grepp → instabilitet.

Tips

• Spänn magen som om någon ska slå dig i magen.
• Tryck KB “genom taket”, inte bakåt.
• Perfekt för styrka och axelhälsa.