Kettlebell Suitcase Deadlift

Startposition

• Placera kettlebellen bredvid ena foten.
• Stå höftbrett, fäll i höften och greppa handtaget.
• Ryggen neutral, magen spänd.

Utförande

• Res upp genom att sträcka höften utan att luta kroppen åt sidan.
• Håll KB nära kroppen i hela rörelsen.
• Sänk långsamt och kontrollerat tillbaka ner.

Slutposition

• Rak kropp, KB hänger rakt ned vid sidan.
• Axlar och höfter helt parallella.

Vanliga misstag

• Luta kroppen åt KB-sidan.
• Runda ryggen i botten.
• Lyfta med armarna istället för höften.

Tips

• Tänk att du “får betalt för att se helt rak ut”.
• Grym anti‑sidebend‑övning för bålen.